ปัจจัยในการเกิดโรคภูมิแพ้ของคนไทย ส่วนใหญ่นั้นเกิดจากฝุ่น เพราะอากาศเมืองไทยค่อนข้างแห้ง ทำให้มีฝุ่น กระจายอยู่ทั่วไปเป็นจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในช่วงฤดูหนาวและฤดูร้อน ที่จะมีปัญหาหมอกควันและฝุ่น PM2.5 ในภาคเหนือและภาคกลางของประเทศไทย ทำให้เราเลี่ยงไม่ได้เลยที่จะไม่เจอฝุ่น แต่อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันตัวเองได้ เพื่อลดการเกิดภูมิแพ้ โดยการทำความสะอาดที่อยู่บ่อยๆ และต้องทำอย่างถูกวิธีด้วย ถึงจะช่วยได้จริงๆ วันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการทำความสะอาดบ้านให้สะอาดหมดจด ลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคภูมิแพ้กันค่ะ
- เก็บของใช้ประเภทผ้า ที่ไม่ค่อยได้ใช้ ไว้ในกล่องที่มีฝาปิดมิดชิด เช่น ผ้าปูที่นอน ผ้าเช็ดตัว หรือแม้กระทั่งเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใส่ เพราะเป็นแหล่งสะสมฝุ่นอย่างดีเลย โดยเฉพาะในตู้เสื้อผ้า ดังนั้น ควรเก็บของประเภทผ้า ไว้ในที่ที่ฝุ่นเข้าถึงได้น้อยที่สุด รวมทั้งหมั่นเช็ดทำความสะอาดข้างในตู้เสื้อผ้าเป็นประจำ เพื่อลดฝุ่นในตู้ด้วย
- ควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอน อย่างน้อย สัปดาห์ละ 1 ครั้ง เพราะ ผ้าปูที่นอน ผ้าห่ม และปลอกหมอน ล้วนเป็นที่สะสมของฝุ่น เนื่องมาจาก ตอนที่เรานอนนั้น ผิวหนังที่ตายแล้วของเรา จะหลุดลงไปบนที่นอน ซึ่งผิวหนังของเราที่ตายแล้วนั้น เป็นอาหารชั้นยอดของพวกไรฝุ่นเลยหล่ะ เลยทำให้เกิดฝุ่นสะสมบนที่นอนจำนวนมาก เคยสังเกตุไหมค่ะ ว่าบ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการคัดจมูก นั่นก็เพราะว่ามีฝุ่นสะสมบนที่นอนเราเยอะเกินไปแล้วนั้นเอง และยิ่งใครที่ผิวแห้ง หรือ นำสัตว์เลี้ยงมานอนด้วย ก็ควรจะเปลี่ยนผ้าปูที่นอนทุกๆ 2-3 วันกันเลย
- ควรหมั่นนำที่นอน หมอน ออกตากแดดบ่อยๆ หรือหมั่นใช้เครื่องดูดดฝุ่น ดูดฝุ่นบนที่นอนและหมอน อาจจะใช้เครื่องดูดไรฝุ่นในการดูดฝุ่นบนที่นอนและหมอน เพื่อไม่ให้มีฝุ่นเกาะเยอะเกินไป โดยหมั่นทำความสะอาดอย่างน้อย อาทิตย์ละ 1 ครั้ง
- ลดของตกแต่งชิ้นเล็กชิ้นน้อยในบ้าน เราควรทำให้บ้านโล่งๆ เข้าไว้ เพื่อที่จะทำความสะอาดได้ง่ายขึ้น และลดเวลาในการเช็ดของตกแต่งๆเล็กๆน้อยๆ ทำให้เรามีเวลาไปทำอย่างอื่นเพิ่มมากขึ้น
- ทำความสะอาดโต๊ะ ตู้ ชั้นวางต่างๆ โดยการเช็ดทำความสะอาด โดยอาจจะเช็ดโดยใช้น้ำยาถูพื้น หรือ น้ำยาดันฝุ่น เพื่อกำจัดฝุ่นในที่ต่างๆ โดยทำเป็นประจำทุกวัน แต่ไม่แนะนำให้ใช้ไม้ขนไก่นะคะ เพราะการใช้ไม้ขนไก่ ปัดทำความสะอาดจะทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายในบ้าน นอกจากจะไม่ช่วยลดฝุ่นในบ้านแล้ว ยังทำให้คัดจมูกอีกด้วยนะคะ
- กวาดและถูพื้นบ่อยๆ โดยทำเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง โดยบริเวณที่มีฝุ่นเยอะๆ ควรใช้เครื่องดูดฝุ่นที่มีประสิทธิภาพแทนไม้กวาด เพราะไม่ทำให้ฝุ่นฟุ้งกระจายในบ้าน แล้วใช้ไม้ถูพื้นชุบน้ำหมาดๆ ถูพื้น เพื่อกำจัดคราบสกปรกต่างๆ และขั้นตอนสุดท้าย ก็ควรใช้ไม้ถูพื้นชุบน้ำยาดันฝุ่นเล็กน้อย ถูเป็นรอบสุดท้าย เพื่อเก็บฝุ่นที่ตกค้างในบ้าน
- ควรหมั่นถอดพรมในบ้านไปทำความสะอาด 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพราะพรมนั้นปูอยู่บนพื้น และยิ่งมีขน ยิ่งเป็นตัวเก็บกักฝุ่นที่ดีมากๆเพราะฝุ่น จะไปสะสมในเส้นใยพรม หากไม่ค่อยสะดวกในการถอด อาจใช้เครื่องดูดฝุ่นดูดฝุ่นที่พรมก็ได้ แต่อย่างไรก็ตาม ก็ควรนำออกไปซักทุกๆสัปดาห์นะคะ หรือถ้าไม่ปูพรมในบ้านเลย ก็เป็นตัวเลือกที่ดีอีกตัวเลือกหนึ่งเลยค่ะ
- วางพรมเช็ดเท้าที่ทางเข้าบ้านทุกประตู รวมทั้งห้องน้ำด้วย เพราะ การเช็ดเท้าก่อนเข้าบ้าน เป็นการลดปริมาณฝุ่นที่ติดเท้าเราไม่ให้เข้าไปในบ้าน และควรถอดรองเท้าก่อนเข้าบ้านด้วยนะคะ จะเป็นการแก้ปัญหาฝุ่นในบ้านที่ต้นเหตุอย่างหนึ่งเลย และควรทำความสะอาดจุดวางรองเท้า และพรมเช็ดเท่าบ่อยๆด้วยนะคะ
- ควรมีเครื่องฟอกอากาศไว้ในบ้าน โดยเครื่องฟอกอากาศที่ดี ควรจะมีไส้กรอง HEPA เพื่อกรองฝุ่น PM2.5 ด้วย และวางเครื่องฟอกอากาศไว้ในที่ที่มีคนอยู่บ่อยๆ เช่น ห้องนั่งเล่น ห้องนอน เป็นต้น เครื่องฟอกอากาศนี้ จะช่วยกรองและดึงอนุภาคจากอากาศเพื่อให้เราหายใจได้สะดวกขึ้น และลดฝุ่นที่ปะปนกับอากาศเข้าไปในระบบทางเดินหายใจ
- หมั่นวัดระดับความชื้นภายในบ้าน ไม่ให้อากาศในบ้านแห้งเกินไป โดยค่าความชื้นในบ้านที่เหมาะสม จะอยู่ที่ประมาณ 40% เพื่อลดการเกิดไฟฟ้าสถิตย์ โดยไฟฟ้าสถิตย์นี้จะทำให้ฝุ่นเกาะติดกับพื้นผิวต่างๆในบ้าน ทำให้ยากต่อการทำความสะอาดอีกด้วย
เป็นยังไงกันบ้างค่ะ กับวิธีการทำความสะอาดบ้าน ลดฝุ่น เพื่อป้องกันการเกิดภูมิแพ้ ไม่ยากจนเกินไปใช่ไหมค่ะ ยังไงก็ลองนำไปใช้กันดูนะคะ